Säljarnas förbundsordförande Lennart Svahn bestämde sig för att komma i form med hjälp av hälsocoachen Kari Martens veckoprogram. Ett av målen var att kunna springa en mil på 48 minuter före midsommar. Här berättar Lennart om sina med- och motgångar.

Den 30 juni sprang jag 10 km i Göteborg med Kari Martens som kontrollant. Tiden blev 52 minuter och 38 sek - målet var 48 minuter blankt. Jag kommer att fortsätta att träna under hösten för att komma ned i tid till utsatt mål, men under juli/augusti kommer jag att gå och springa i ett lugnare tempo för att behålla styrkan under semestern. Målet med viktminskningen är däremot nått. Jag ville gå ner från 89 kilo till 85 kilo, vilket är en vikt som jag trivs väldigt bra med.

Det viktigaste målet var dock att komma igång att träna igen, och det har jag lyckts med! Jag vill understryka för er som följt min utveckling under året att det viktigaste med träningen fortfarande är det personliga välbefinnandet, inte tiden för löpningen. Det är viktigt att sätta realistiska mål så det inte blir ett tvång att träna. Det ska vara roligt samtidigt som välbefinnandet ökar.

Glad sommar!

Nu är det bara tre veckor kvar till testet och träningspassen är genomgångna tillsammans med min träningscoach Kari Martens. Jag kommer nu att fokusera på att få ned tiden på löpningen. Vilket innebär kombinerade lugna och snabba träningspass och där emellan intervallträning på en terrängbana med mjukt underlag. Det är inte något större problem att springa 10 km, men tiden 48 minuter kommer att bli tufft att nå eftersom jag av bara vanan vill lägga mig i ett behagligare tempo på ca. 5,5 minuter per km. Så det krävs stor envishet och uthållighet fram till testet den 30 juni i Göteborg som jag kommer att springa tillsammans med Kari Martens. Jag hoppas på det bästa och att jag kan vara ett bra föredöme för alla som vill komma igång med bättre kost och motion.

Träningen har varit nere på en låg nivå de senaste veckorna på grund av en skada i vänster knä. Skadan uppkom otroligt nog vid trädgårdsarbete då jag klippte ned ett träd på tomten. Ett fall från en stege medförde en sträckning i vänster knä och nu äntligen så kan jag stödja ordentligt på benet igen. Så nu måste löpträningen komma igång ordentligt eftersom det i skrivande stund bara är sex veckor kvar till testet av 10 kilometers löpning på plan mark. Inte utan att jag känner pressen på mig nu!

Nu är det som bäst för löpträning. Lagom temperatur och naturen slår om från vinter till vår. Det absolut bästa med vår och sommarväder är att det är så smidigt att löpträna. Lätt att motionera när man är på tjänsteresa. Hela träningsutrustningen får plats i en bag. Dessutom blir man fri att träna när det passar in i tidsplaneringen, och kan man njuta av allt det fina i naturen. Nu börjar träningen ge resultat! Sex-sju kilometer går ganska lätt att springa med en kilometertid på cirka 5-6 minuter per km. Skönt!

Träningsprogrammet är nu i full gång och jag genomför nu ett träningspass var tredje dag. Den tuffa vintern gör att jag inte kan vara utomhus så mycket som det var tänkt. Så träningspassen genomför jag på ett träningscenter i Vetlanda där jag bor.
Efter att jag ändrade kosten till mer hemlagad och genomtänkt mat så är viktminskningen nu nästan klar. Bara 0,5-kg till så är hela viktminskningen på 4 kilo klar efter 4 veckor.
Det bästa med ett sådant här projekt är att jag bryter mot tidigare vanor och satsar på en förändring. Vilket också avspeglar sig i mitt professionella säljarbete där jag nu följer marknadsutvecklingen med stort fokus på vad som kommer att gälla i framtiden.

Efter några möten med Kari Martens är jag nu igång med träningen samt ett anpassat kostprogram. Målen är en viktminskning inklusive muskeluppbyggnad med -4-kg från 89-kg till 85-kg. Jag ska också klara att springa 10 km på 45 - 50 minuter före midsommar.

Jag hoppas så många som möjligt av er hänger på under våren så vi sporrar varandra till ett hälsosammare liv!

Precis som de flesta säljare har jag ett fullspäckat schema med många resor och möten och har svårt att hitta tid för träning. Efter att ha träffat Kari bestämde jag mig för att ta denna chans att komma i form igen. Det ska bli spännande att se hur långt jag kan pusha mig själv!